“質の良い睡眠”が美容やダイエットに効果を発揮するのは、みなさんもご承知のとおり。では“質の良い睡眠”を得るために必要な栄養素をご存知でしょうか？

 

そこで今回は“質の良い睡眠”を得るために朝食で“必ず摂取したい栄養素”２つをしっかり摂れる「ハニーチーズのとろとろフレンチトースト」のレシピを紹介します。

 

 

 

｜ハニーチーズのとろとろフレンチトースト

 

 

｜材料｜※作りやすい分量

バケット　1本 、牛乳　100cc 、卵　2個 、粉チーズ　大さじ2、ハチミツ　大さじ2、バター　10g

 

｜つくりかた｜

（１）バケットを３cm幅にカット
（２）牛乳に卵と粉チーズ、ハチミツを加えてバケットを浸します
（３）フライパンにバターを溶かしたら、（２）を乗せて表面がキツネ色になるまで焼くだけ！

 

手間もかからず簡単にできるので、ぜひ作ってみてください☆

 

 

 

この「ハニーチーズのとろとろフレンチトースト」ポイントは“ハチミツ”を加えること。“ハチミツ”には、筋肉疲労回復や血行促進に作用する「ビタミンB群」が豊富に含まれています。

 

さらに、粉チーズ、たまご、牛乳には「タンパク質」がたっぷり。「タンパク質」は、体内に入ると“トリプトファン”となり、脳内で元気や癒しをサポートする神経伝達物質ホルモン“セロトニン”の原料になります。この“セロトニン”、日中は意欲的な活動を助けてくれ、夕方以降になると“メラトニン”という睡眠ホルモンへ変化し、質の良い睡眠を導く働きをするのです。

 

 

 

ぜひ朝からしっかり「ビタミンB郡」と「タンパク質」を摂取して、夜の“質の良い睡眠”へとつなげてくださいね！