正月太りをカバーできないまま、今度はバレンタイン。
自分から彼氏にあげるだけでなく、友だちから美味しいスイーツをプレゼントされる機会も多くなってくるでしょう。

 

でも、いきなり食事制限をしても体に負担をかけることに。3食のうち1食だけでも置き換えることで何かが変わるかもしれません。そこで今回は、「おでんダイエット」の正しいやり方をご紹介してまいります。

 

 

 

■おでんダイエットって？

 

 

おでんダイエットは、その名の通り、おでんを食べるだけのダイエット方法。ただし、いきなり3食分を全ておでんにする必要はありません。

 

あくでも1食だけ置き換える、いわゆる“置き換えダイエット”に分類されるやり方。栄養のバランスを考えたいなら、おでんだけでなく野菜やご飯も食べてもいいということになっていますよ♪

 

おでんは何といっても、美容・健康に効果的な食材ばかり。
たとえば、しらたきはカロリーが低いため、ダイエット向き。大根には食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えるには最適です。

 

おでんの「具」にも注目しながら、おでんダイエットを続けてみましょう！

 

 

 

■おでんダイエットの注意すべきポイントとは？

 

 

実際におでんを食べていくときは「食べる順番」に気をつけましょう。

 

もし、サラダも一緒に食べる場合はサラダから食べていくと、血糖値の急激な上昇をやわらげることができます。念のため、ドレッシングもあっさりとしたものにしておくといいですよ。

 

ダイエットを意識していると、できるだけローカロリーのものだけを食べようとしますが、これではエネルギー不足になりかねません。余計なもの（おやつなど）を食べないようにするためにも、ウィンナーやさつま揚げなども一緒に食べてみて！

 

そして、3食全てをおでんにしなくても大丈夫。あくまでも置き換えダイエットとして取り組んでいきましょうね♪

 

 

 

いかがでしたか？

 

おでんダイエットをすれば、絶対に痩せられるという保証はできません。
でも、ごてごての脂っこいものを摂るよりかは、あっさりとしたおでんを食べたほうがダイエット的にも、胃腸の調子的にも、きっと効果があるでしょう。

 

わざわざ作るのが面倒くさければ、コンビニのおでんでも構いません。自分が一番続けやすいおでんダイエット方法を考案してみて！

 

 

text：GODMake Press編集部