お昼ご飯を食べた後や、睡眠不足の日は眠くなりがち。

そこで、脳や身体の疲れを取って、午後の効率を上げてくれるのが「お昼寝」です。昼と夜のメリハリがつくので、夜の睡眠の質を高めることにも繋がります。

 

お昼寝にはたくさんの嬉しい効果があります♪

 

 

 

【お昼寝の効果】

 

・美肌効果
・ダイエット効果
・疲労回復
・ストレス解消
・病気の予防
・記憶力アップ

 

 

 

【女性に嬉しい美肌・ダイエット効果！】

 

 

人間は眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが十分に分泌されると、肌の再生や修復を促す働きで美肌に、体脂肪の燃焼、筋肉量の増加で代謝UPなど、美容やダイエットに役立つと考えられます。
また、コラーゲンが増えるので、 お肌のハリも回復します。
短時間でも睡眠をとると、目や筋肉の疲れが取れるので、肌の血色も自然と良くなりますよ。

 

 

 

【短時間のお昼寝が効果的】

 

短時間のお昼寝は、夜の睡眠の３倍の効果があるとも言われています。
午後を快適に過ごすためのベストな睡眠時間は、10～20分程度。
30分以上寝てしまうと、脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、逆に目覚めにくくなってしまうので逆効果に。
椅子に座って、机にうつぶせた状態で眠るのがオススメです。
昼寝をする前に、コーヒーを飲むと、ちょうどお昼寝が終わったころにカフェインが聞き始め、目覚めも良くなります♪

 

 

なかなか昼寝の時間がとれない方も多いかもしれませんが、短時間の昼寝をすることで体力を回復できれば、午後からの効率がUP！
みなさんも、健康と美容とダイエットに良いお昼寝を試してみませんか？？

 

 

text：GODMake Press編集部