今週（2018.6.9～2018.6.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　水着の季節に向けて取り入れたい『ぽっこり下腹をスッキリさせる簡単ストレッチ』、太ももの“すき間メイク”につながる『柔らか股関節に導く簡単ポーズ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

 

 

 

｜簡単“骨盤”ストレッチでぽっこり下腹をスッキリ解決

 

夏に向けて華奢見えするボディラインを手に入れたいと考えている方の中でも、特に“ぽっこりとして下腹”が悩みという方は少なくないと思います。そんなぽっこり下腹をスッキリさせるために大切なことの１つが骨盤周りをきちんと柔軟にキープすること。

 

 

そこでアプローチしたい筋肉が骨盤や背骨を支えているインナーマッスル「腰方形筋」になります。この筋肉はインナーマッスルなのでマッサージ等ではアプローチしにくいのですが、ストレッチを習慣的に行うことで柔軟性をキープすることが可能です。それではやり方を早速チェックしてみましょう。

 

→ぽっこり下腹のスッキリ解決策。腰の痛みの緩和にも役立つ簡単“骨盤”ストレッチ

 

 

 

｜太もも痩せの鍵“柔らか股関節”に導く簡単ポーズ

 

「下半身を引き締めるために努力してるのに効果が表れない…」という方は少なくないと思いますが、もしかしたら“股関節の硬さ”が原因になっているかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなり、新陳代謝は上がらないとされています。

 

 

そこで役立てたいのが、下半身痩せにおいて重要な“股関節の柔軟性”を取り戻すヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ（鳩のポーズ）】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

→むっちり下半身をじんわり引き締め。脚痩せの鍵“柔らか股関節”に導く簡単ポーズ

 

 

 

｜大人女子にピッタリな最旬スイムウェアの選び方

 

そろそろ夏のお出かけ計画を立て始めている方も少なくないと思いますが、夏のお出かけに欠かせない水着を新調するだけでも気分は一層盛り上がるはず。

 

 

それでは、今季のトレンド事情を抑えた大人女子のお洒落度をアップさせてくれるスイムウェア選びのポイントをチェックしてみましょう。

 

→水着コーデも抜かりなく。大人女子にピッタリな最旬スイムウェアの選び方を✓

 

 

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