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kanacasper

彼女が実践していたダイエットにおいて一番重要なのが“食事管理”。その方法はとってもシンプルで、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくするというものでした。とってもシンプルですが、これがなかなかできない、もしくは続けられないのがダイエットというもの。もともと食べることが好きなジヒョは、食事は抜かずに３食食べて、間食をとにかく減らすことに注力したと言います。また、主食をサツマイモにしたり、水をこまめに飲むことを心がけていたそうです。

そして、ダイエット後でもきれいに胸を残すポイントは“タンパク質”をきちんと摂取することが鍵。摂取カロリーだけを気にして筋肉や血液をつくる上で不可欠なタンパク質を摂らないと、肌も髪もボロボロになってしまう危険性もあります。そこで、バストアップにも効果的とされる納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品に加えて、肉や卵もバランスよく摂ることを心がけるようにするのもオンナらしいボディラインをキープしながら痩せるために必須と言えるでしょう。

｜消費カロリーを増やすために運動量を増やす