シェア

内臓をきちんと休ませる時間を作ることでも代謝の良い状態をキープできます。なので、夕食と翌日の朝食の間隔を“できれば14時間以上”空けることを心がけてみましょう。

これは「断続的断食ダイエット」と呼ばれるもので、例えば夜７時に夕食を食べたら、翌日は午前９時以降に食事をするというものになります。もちろん、生活習慣によっては「14時間空けるのは難しい」ことも。それでも、夕食と翌日の朝食をできるだけ空けることを意識するだけでも効果を期待できるはずです。

いずれのルールも採り入れやすそうに見えますが、生活習慣の一部にしていくためには固い意志を持つことが鍵になります。ぜひ参考にして体重キープはもちろん、太りにくい体作りに役立ててみてくださいね。