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ムチっとした下半身は「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいもの。そこで注力するべきが効果の出やすい“太もも”になります。それでは、そんな太ももを効率良く引き締めるために習慣に採り入れたい簡単エクササイズ【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つをチェックしてみましょう。

２つとも椅子に座ったまま行え、しかも脚を動かす方向を変えるだけとシンプルな内容です。なお、安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。

｜太もも内側を引き締める「レッグアダクション」