まずは“腎・膀胱タイプ” の人の性格や特徴をチェックしてみましょう。下記の５つの項目に当てはまる方が対象になります。

 

■手足にむくみがあり、体全体がぷよぷよしていて疲れやすい

 

■間食が多い

 

■神経質でびっくりしやすく、イライラすることも多い

 

■不眠、頭痛、足腰の冷えがあり、トイレが近い

 

■皮膚が黒ずんだ印象で弾力を感じられない

 

また、今回紹介する２つのエクササイズと合わせて、毎日の習慣として「間食と水分を控えること」をオススメします。

 

 

 

｜“腎・膀胱タイプ”のための「下半身引き締め体操」

 

（１）うつ伏せになり、両手で足首を掴む

 

（２）呼吸は止めずに体全体を上に引き上げ、反りを強くするイメージで、一瞬その姿勢で緊張する

 

（３）手はそのまま足首を離さずに、十分に脱力する

 

 

一連の動きを５〜６回繰り返します。（２）の際に「全身が丸型に膨らむようなイメージで行う」のがコツです。

 

 

 

｜“腎・膀胱タイプ”のための「お腹引き締め体操」