(1)床やベッドに仰向けになって両手を頭の下に置く
(2)両膝をくっつけたまま脚を上げ、胸に近づける
(3)無理に捻らないように、膝の重みを利用するイメージで右(もしくは左)に中心から倒して戻す
まず同方向に倒す動きを4回行い、続いて反対側も同様に4回行います。実践する際は「倒しやすい方から行う」のがコツです。実践するにつれて、最初は腰周りの捻りだけだったのが、背中まで捻りが入るようになっていきます。
|“心包・三焦タイプ”のための「上半身引き締め体操(2)」
2020/03/16| TAGS: beauty
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