まずは“脾・胃タイプ” の人の性格や特徴をチェックしてみましょう。下記の３つの項目に当てはまる方が対象になります。

 

■神経を使い過ぎていてストレスが多く、なかなか満腹感が起こらずに食べ過ぎてしまう

 

■胸・お腹・下半身ががっちり気味で固太りしている

 

■膝痛が起こりやすく、手足が肌荒れしやすい

 

また、今回紹介する２つのエクササイズと合わせて、毎日の習慣として「食事の際にはよく噛んでゆっくり食べること」をオススメします。

 

 

 

｜“脾・胃タイプ”のための「ボディライン引き締め体操」

 

▲両膝を抱え込むときは無理に引き寄せようとせず、自然にできる範囲でOKです

 

（１）床やベッドに仰向けになり、体を丸める感じで両膝を胸元に寄せる

 

（２）両手で自然な力で両膝を抱え込み５〜10秒キープする

 

（３）膝を曲げたまま両脚を自然と床に戻す

 

 

全身を屈めるように膝が自然と上半身に寄ってくるようなイメージで行なうのがコツです。

 

 

 

｜“脾・胃タイプ” のための「足首の引き締め体操」