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ひざの間で厚地のタオルをギュっと力を入れて挟むだけでOKのとても手軽なエクササイズです。

（１）ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。簡単にできるのに、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、太もものサイズダウンを叶えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞