腹筋運動に似たシンプルなエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。
(1)仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く
(2)一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す
これを“1日あたり5回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がった状態で実践しないように注意しましょう。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の2つが重要です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めるとともに、お腹周りをスッキリさせていきましょうね。<ピラティス監修:SHIERI(インストラクター歴5年)>
1 2
2020/07/10| TAGS: beauty
インナーマッスル
エクササイズ
お腹痩せ
くびれ作り
ダイエット
ビューティー
ピラティス
体幹
美容
腹筋
腹筋運動
きれいのニュース | beauty news tokyo