華奢な印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せたり、老け見えにもつながったりする全身の贅肉やむくみへの対策は必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。

 

 

 

【バッタのポーズ】

 

背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の贅肉を引き締めながら血行促進してくれるので、続けるほどに全身のスタイルアップ＆代謝UPにつながっていきます。

 

 

（１）床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く

 

 

 

（２）両脚を閉じた状態で、両脚を床から上げていく

 

 

 

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする

 

 

 

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ように注意しましょう。

 

 

【バッタのポーズ】を実践し続けることで全身の柔軟性も増していきますし、血行促進によってむくみ予防や代謝UP効果を期待できます。スッキリ印象をキープしつつ今よりもっとスタイルアップしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してダイエット効果の現れやすい体に整えていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞