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「なかなか痩せられない…」なら実践。1日1セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣

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(1)直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く

 

 

 

(2)胸の前で合掌する

 

 

 

(3)両腕を上に上げる

 

 

 

(4)前脚のひざを曲げて3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。

 

骨盤の歪みをリセットできるだけでなく、股関節の柔軟性UPにも効果的なので、続けるほど下半身痩せにもつながっていきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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