真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹が強化され、代謝UPへとつながっていきます。

 

 

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

 

▲ひざとつま先の位置をそろえます

 

 

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

 

 

 

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

 

 

 

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

 

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

 

 

以上で完成です。一見すると地味な作業かも知れませんが、この立ち姿勢を普段の姿勢にするだけで“痩せる体”へと着実に変化していきます。何気なく立っているだけでダイエットにつながるなんて嬉しいですよね！　それでは立ち姿勢の見直しを早速実行してみましょう。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：KEI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞