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お腹がみるみる凹んでいく。毎日30秒【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣

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(1)仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく

 

 

 

(2)両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を2秒間キープして(1)に戻る

 

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしないのがポイント。両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープすること」を心がけて実践しましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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