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【ハッピーベイビー】は無理のない姿勢で股関節を開いて脚の付け根（鼠径部）にアプローチするポーズです。両脚と両手を押し合うので「大臀筋」や「内転筋」の強化にもつながり、ヒップアップや内ももの引き締め効果も期待できます。

（１）床に仰向けになり、両ひざを持ち上げる

（２）両ひざを軽く伸ばして足裏を天井方向へ向ける

（３）両ひざを外側に開く

▲体のやや外側に脚を開くイメージです

（４）外側から手で足裏を持ち、両手と両脚を上下で押し合いながらゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

このポーズを続けていくことで股関節周りの柔軟性がいつの間にか上がっていきます。下半身ダイエットを効率良く行っていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞