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おデブな下半身を「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。そこで近道となるのが、痩せ効果の出やすい“太ももの引き締め”になります。それでは、効率良く下半身痩せを叶えるために習慣に採り入れたい２つの簡単エクササイズ【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】をチェックしてみましょう。２つとも椅子に座ったまま行え、しかも脚を動かす方向を変えるだけで得られる効果が変わるというシンプルな内容。なお、安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

太もも内側を引き締める【レッグアダクション】