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座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、ふくらはぎや足首の太さに悩まされてしまうもの。その原因はズバリ“むくみ”です。そこでひざ下美人をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】になります。椅子に座ったまま「下腿三頭筋」を鍛えるエクササイズで、ながらで実践できるのも魅力です。

【ヒールレイズ】