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「ウエストを細くしたい」と感じた時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。腹筋や体幹、そして背中周りの筋肉と様々な筋肉を同時に鍛えることができるので、痩せやすい細ウエストに効率良く導きます。

【ローリング・ライク・ア・ボール】