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「大胸筋」の特に上側の強化に最適なエクササイズで、実践することで胸や肩が開きやすくなって正しい姿勢をキープしやすくなります。また、首元のシワ対策や二重あごの予防にも効果を期待できるのも魅力です。

（１）あぐらの姿勢で床に座って両手を上げて胸を開く

（２）両ひじを寄せるイメージで手のひらを合わせ、５秒程かけてゆっくり斜め45度上へ突き出して２秒間キープする

▲両ひじはくっつけなくてOKです

これを“１日あたり５回×３セットを目標”に実践します。

【ペックデック】