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（１）腕立て伏せの体勢になる

▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします

（２）右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる

▲勢いよくやると、姿勢が崩れやすいので注意してください

（３）（１）の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる

これを１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。勢いに任せて行うと姿勢が崩れやすいので、きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、ゆっくり実践してみてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中）＞