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締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリ感じるボディラインを手に入れたい方は少なくないと思います。そこで習慣化したいのが“腰周り＆太もも”を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】。「腹斜筋」と「内転筋」、そして「体幹」を一気に鍛えることができるのが魅力です。

【ダブルレッグレイズ】