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下半身太りの予防に。1日1セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単習慣

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(1)床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す

 

 

 

(2)上半身を起こす

 

 

 

(3)両腕を天井方向へ真っ直ぐ持ち上げ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」ことがポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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