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効率良く全身の引き締めが叶う。1日5セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣

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(1)床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす

 

 

 

(2)続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす

 

 

 

(3)伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて(1)に戻る

 

 

 

続けて反対側も同様に行い、“1日あたり5セットを目標”に実践します。なお、(3)の伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、(2)の後に(1)に戻る形でOK。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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