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ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「背中で上半身引き上げていくことを意識すること」がポイント。上半身を上げていく際は、手を床で押す力も使いますが、それ以上に、背中の筋肉を使って上半身を上げていくことを意識しましょう。また、頑張ろうとすると、腰が反ってしまいがち（下写真）なので注意してください。

▲腰が反ってしまうと、お腹の力が抜けてしまったり、肩に余計な力が入ってしまったりと姿勢が乱れてしまいます

腰の痛みの予防だけでなく、お腹や背中の引き締め、姿勢の整えなど様々な効果を期待できます。TVを観ながら、音楽を聴きながらでも実践できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞