シェア

ピーリング麻里子

期待する効果をきちんと得るためには「背中、腕、脚を一直線に伸ばした状態で行うこと」がポイント。また、実践中は身体が後ろに傾きやすい（下写真）ので、常にお腹を締めた状態で、伸ばしていない腕は身体の前に置いて、身体を支えましょう。

▲身体が後ろに転がった状態で行っても、お腹や太ももの筋肉の強化にはつながりません。必ず身体はまっすぐ一直線であることと、お腹にしっかり力を入れて姿勢を安定させましょう！

お腹や太ももの筋肉は意識して強化していかないと、体のゆるみに即つながっていきます。「最近、運動不足かも…」と感じているなら、ぜひ習慣化して、お腹や太ももの引き締めに役立ててくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ピラティス監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞