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体の動きが最近重くなったと感じていませんか？　それはまさに運動不足で体の柔軟性が落ちている証拠です。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。

本来は片足と片手を床についてバランスをとる上級者向けのポーズですが、両足をつけて行う“軽減法”を紹介します。リフレッシュ効果も高いので、家事や仕事などの合間に行うのもおすすめです。

【パールシュ・チャンドラ】　※軽減法