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体重計の数字が減ることに執着しすぎてしまい、単純に食事を抜くようなダイエットをしたことありませんか？　たしかに体重が想像以上に落ちていくことがある一方で、このようなダイエットは体への負担が大きく、リバウンドしやすいとも言えます。

｜３ヶ月で８kg減量したけど、３日で７kg増量

MAMAMOOのソラは常にダイエットと向き合っているアイドルの１人。そんな彼女は「過去に３ヶ月で８kg減量した後、３日で７kg太ったことがある」と公表して話題を呼びました。当時はグラビア撮影に向けて身体を絞っていたそうで、撮影が終わると朝から寝る瞬間まで、お菓子、肉、ハンバーガー、ピザなど好きなものをとにかく食べまくり、体重はすっかり元に戻ってしまったのだそうです。

｜ダイエットをやめたら、すぐに８kgもリバウンド

元AFTERSCHOOLのユイは、アイドル時代は「健康的な体型で理想的！」と評価されていましたが、女優転身後に大幅なダイエットに着手。しかし、あまりに痩せすぎて体調を心配されるほどでした。当時は「１日わずか1000kcalを目安に食事を管理していた」そうで、ダイエットをやめた後に「結局８kgリバウンドした」と告白しています。

このように食事量を極端に制限するダイエットは手っ取り早く体重と見た目に効果が現れやすい反面、筋肉がどんどん落ちてしまい、必ずと言っていいほどリバウンドにつながってしまうもの。今回紹介したダイエット例を反面教師に、規則正しい生活と運動、そして栄養バランスの取れた食事の中でカロリーコントロールすることを意識してダイエットに励んでいきましょうね。