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運動不足の解消&脂肪燃焼に効果。1日2セット【お腹と下半身が一気に引き締まる】簡単習慣

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(1)腕立て伏せの体勢になる

 

▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします

 

 

(2)右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる

 

▲勢いよくやって、姿勢が崩れないように注意してください

 

 

(3)(1)の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる

 

 

 

これを1セット10回、“1日あたり2セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。勢いに任せて脚を動かすと姿勢が崩れやすいので、きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、気持ちゆっくりめに行ってくださいね。<モデル&エクササイズ監修:齋藤涼太(パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長)>


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