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イベントごとの多い年末年始はダイエットと切っても切り離せないもの。でも、ダイエットに取り組むなら、ただ単に体重を落とすことではなく、ヘルシーなアプローチをしたいところ。そこでヒントにしたいのが、BLACKPINKが採用している【ダイエット法】です。

｜BLACKPINKが採用するダイエット法とは

デビュー当時からビジュアルの完成度が高く、ますます美しさと可愛さに磨きがかかっているBLACKPIN。スリムな体で激しいパフォーマンスをしながら歌っているのでダイエットなんて必要ないと感じるところですが、実は彼女たちは“過酷すぎる”と評判の「ビタミン断食ダイエット」を採用していると言われています。２週間に渡って行うその内容はシンプルながら超ストイック。

１週目…ビタミンとミネラルのサプリのみ朝昼晩の１日３回摂取し、昼のみ栄養剤をプラスする

２週目…野菜中心のメニューにサツマイモや鶏のササミなどを加えて摂取する

このように１週目に断食が入るダイエット法で、単純に真似するには健康面で悪影響は必至。韓国の芸能事務所にはダイエットトレーナーがついているケースが多く、きちんと健康面を管理された上で彼女たちが実施している点を心に留めておきましょう。

｜どのように採り入れたらいいの？

「ビタミン断食ダイエット」は、あくまで内容を参考にした上でアレンジして採り入れるのが賢い方法と言えます。例えば、

・普段から食事でビタミンやミネラルを摂取する

・肉、魚、野菜とバランスの良い食事内容で良質なタンパク質を積極的に摂取する

・糖質の摂取量を適量に抑える　※糖質は脳を働かすために重要な栄養素なので、最低でも１日に100〜130gは摂取する必要があります

というように、普段の食生活の改善策として採り入れることで、ヘルシーなダイエット法として取り組めます。誰もが憧れる体型をキープし続けるBLACKPINKですが「トップアイドルの彼女たちもダイエットに取り組んでいる」という事実は見逃せません。ぜひ私たちも“まずは食生活を見直す”ことで、ダイエットに励んでいきましょうね。