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日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、骨盤周りの血流を改善する簡単ストレッチを紹介。続けけるほど太もものサイズダウンにつながります。

｜骨盤周りの血流を改善する簡単ストレッチ

（１）開くところまで開脚します

▲骨盤をまっすぐ立てましょう

（２）左手を左足に添え、右手を天井に伸ばして上体を左側に傾けて、心地良くお尻の伸びを感じながら10〜15秒間キープする

続けて反対脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を傾けないこと」、「ひざをできるだけ曲げないこと」の２つがポイント。背中のストレッチ効果で腰痛予防にもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞