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お腹痩せ&くびれ作りに効果も。1日1分【反り腰を改善する】簡単ストレッチ

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お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめです。

 

|反り腰を改善する簡単ストレッチ

 

(1)床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

 

 

(2)そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

 

 

続けて反対側も同様に行います。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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