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（１）床にあぐら座りをして、両脚を前後に組む

（２）内側の脚と反対側のひじを床に着き、体に近い方の脚が支点になるよう固定する

（３）床に着いてない方の腕を真っ直ぐ伸ばして20秒間キープする

▲余裕があれば天井を見るとストレッチ効果がさらに高まります

脚を変えて、反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を床につけた状態を常にキープすること」がポイント。腕を伸ばした時にひざが浮いてしまわないように注意しましょう。

日々の活動がルーティーン化していると、気づけばお腹周りがより痩せにくい状態になってしまうことも。骨盤の歪みを整えることは細ウエストをキープするための鍵。ぜひ習慣化して、贅肉の付きにくいお腹に着実に近づいていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞