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細脚の土台作りに最適。こまめに実践【痩せにくい足首を引き締める】簡単ながら習慣

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いずれのエクササイズも椅子に座った状態でできるので、オフィスや学校、通勤や通学中、さらには自宅でTVなどを観ながらなど無理なく実践できます。

 

(1)足首シーソー運動

 

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる(つま先を床につけたまま)→つま先を上げる(かかとを床につけたまま)」という上下運動を30回繰り返します。

 

 

(2)足首振り子運動

 

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる(つま先を床につけたまま)→つま先を軸にかかとを左右に振る」という動きを30回繰り返します。

 

 

(3)足踏み運動

 

姿勢を正して椅子に座った状態で「つま先を床につけたまま、左右のかかと互い違いに上下させる」と足踏みを30回繰り返します。

 

 

足首やふくらはぎはむくみが溜まりやすく痩せにくいパーツと言われていますので、スキマ時間に小まめな実践がおすすめ。仕事中や勉強中にこっそり取り組めるので、ぜひ習慣化して細脚の土台を作っていきましょうね。


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