ダイエット中の方こそ要チェックなのが【２週間で10kg痩せられるダンス】と今話題を呼んでいる「HandClap（ハンドクラップ）」動画。元々は韓国のYouTuber「Josh＆Bamui」が動画をアップしたことで人気に火がつき、日本の芸能人やインフルエンサーも次々とチャレンジしています。

 

 

人気の秘密は簡単な動作で楽しくできて、しかもダイエット効果があること！　アメリカのバンド「Fitz and the Tantrums」のリズミカルでキャッチーな曲『HandClap』に合わせて踊るだけと、とにかく楽しいのが魅力。しかもダンスといっても難しい複雑な動きは一切なく、見て真似するだけで踊れる簡単さ。しかも全身を使った有酸素運動で時間も３分で終わることから「続けやすい！」と評判を呼んでいます。

 

全身を使った有酸素運動でカロリー消費の効果が高いと言われるダンスはインナーマッスルまで鍛えることができ、血行を促進。自然と代謝も上がるので本当にダイエットには最適です。しかも踊ることでドーパミンやセロトニンが分泌され、幸せな気分が上がるなど心の健康にも良い効果を期待できるのも魅力。ぜひ日常に採り入れて、楽しくダイエットに励んでみてくださいね。

 

 

 

｜太もも＆お腹が一気に引き締まる簡単習慣

 

日頃からボリューム感に悩まされている方も多いお腹や太もも周り。軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと解決を図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めつつお腹＆太ももの引き締めが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】になります。

 

 

（１）四つん這いの姿勢から右脚を体の前方に出し、左脚を後方に開く

 

（２）前に出した右脚はひざを直角にキープし、左脚はひざとつま先で支える

 

（３）胸の前で合掌し、そのまま腕を真っ直ぐ頭上に引き上げゆっくり２〜３呼吸（約20秒間）キープし、四つん這いの姿勢に戻る

 

 

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには、ポーズのキープ時に「前方に出した脚の膝を直角にキープして骨盤を立てて行うこと」がポイント。前方に出した脚のひざを曲げすぎた状態にならないように注意して実践してみてくださいね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

 

 

 

｜タロット占い《2023年の金運》12星座ランキング

 

間もなく2023年。年明けも恋に遊びに仕事にと充実した毎日を送るためには“お金も大事”な要素の１つ。そこで今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2023年の金運》を占っていただきました。それでは早速ランキング形式でチェックしてみましょう。

 

?【タロット占い】最もお財布が潤うのは？《2023年の金運》12星座ランキング

 

 

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