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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの柔軟性を上げると同時に呼吸を深める簡単ヨガポーズ【パリガ アーサナ】を紹介します。腰の痛みの緩和や腹筋＆体幹の強化につながるので、ぜひ習慣に採り入れてみましょう。

【パリガ アーサナ】