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続けるほどお腹が引き締まっていく。1日1分【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣

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(1)右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いてひざを着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

 

 

 

(2)姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする

 

▲後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

 

 

日々の活動がルーティン化していると体の特定の部分しか使わないため、気づけば体に不調が表れてしまうことも。ぜひ今回紹介したストレッチを習慣化して、軽やかな腰周りをキープしていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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