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下半身の筋肉は運動不足の状態が続くと徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。それでは、下半身全体を効率良く引き締める【ヒップロールブリッジ】のやり方をチェックしてみましょう。

【ヒップロールブリッジ】