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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体型を整える効果と共に女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、効率良く骨盤底筋を強化して腰周りの引き締めにつながる簡単ヨガポーズ【セツバンダアーサナ】を紹介します。女性ホルモンを活性化させる効果を期待できるのも魅力です。

【セツバンダアーサナ】