beautyビューティー

運動不足を解消しつつ体幹を強化。1日1セット【痩せ体質に近づく】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)プランクの姿勢になる

 

 

 

 

(2)身体を横に起こして、上の手を腰におく

 

 

 

 

(3)お腹に力を入れ、上の手を手先を目で追いながらまっすぐ上げていき、手を上げきったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に頭からつま先まで一直線にキープしておくこと」がポイント。下の手で床を押すような感覚で身体を支え、お腹にも力をきちんと入れて、お腹が下がってこないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


前のページへ

1 2

border