beautyビューティー

お腹痩せ&姿勢改善が一気に叶う。1日1セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床に四つん這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む

 

 

 

(2)上半身を右にねじり、胸の前で合掌する

 

 

 

(3)床についていた後ろ脚のひざを床から上げ、3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。(3)の後ろ脚のひざを上げるのが難しい人は、(2)のポーズのまま3〜5呼吸(約30秒間)キープする形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにキープすること」がポイント。上半身をきちんと伸ばすためにも、「下半身に力を入れること」を心がけて実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


前のページへ

1 2

border