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むくみ対策で痩せ体質をキープ。1日1分【上半身がほっそり引き締まる】簡単習慣

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(1)床に正座をして、上半身を前に倒して両手を遠くへ伸ばす

 

 

 

(2)両腕の間に顔を沈めておでこを床につけ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

(3)両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す

 

 

 

むくみ対策に効果を期待できるだけでなく、血行促進によるダイエット効果も期待できるポーズです。むくみを溜めず、痩せやすい体をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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