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（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる

▲手のひらを床に着けます

（２）手のひらで歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく

▲脚の位置は動かさないようにします

（３）４回（４歩目）で肩から脚が直線になるようにする

（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で（１）の位置に戻す

この一連の動作を“１日３回を目標”に実践。ぜひ習慣化して、運動不足解消＆体の引き締めを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞