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座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごしていると、ふくらはぎや足首にむくみが生じてしまうもの。そのまま放置したままだと代謝が落ちて贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、血行促進しながらひざ下をほっそり引き締める簡単エクササイズ【ヒールレイズ】。「下腿三頭筋」を鍛えるエクササイズで、椅子に座ったままこっそり実践できるのが魅力です。

【ヒールレイズ】