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背中の贅肉を落としに効果的。1日3セット【猫背改善&背中を引き締める】簡単習慣

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(1)四つん這いの状態から片方の腕を体の下を通し、息を吐きながら上半身をねじる

 

(2)もう片方の腕を息を吸いながら上方に引き上げる

 

(3)(2)の姿勢をゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

これを“1日あたり左右各3回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズをキープする際に「目線を天井方向に上げ、胸をスッキリ開いた状態をキープこと」がポイント。胸の位置が下に落ちないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


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