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腸内環境を整えて“痩せ体質”へ。1日1セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣

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(1)うつ伏せの状態で息を吸い、両腕を床に着いて上半身を起こす

 

(2)(1)の姿勢を腹式呼吸をしながらゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態をキープすること」がポイント。キープ時に肩が力んでお腹の位置が落ちないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


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