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とにかくスリムになることをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」を目標にしたいところ。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが“骨盤周りを効果的に鍛えること”になります。

｜理想的なくびれボディを作るために必要なこと３つ

理想的なくびれボディを作る上で大きな壁になるのが“骨格”。特に日本人の場合、一般的に“骨盤の幅が広い傾向”があるため、どんなにダイエットしても骨盤周りがガッチリとした印象に見えてしまうものです。そこで必要となるのが、

（１）腹筋を全方位的に鍛えること

（２）キュッと上にあがったヒップラインを手に入れること

（３）適度に太ももを引き締めること

の３つ。そこでおすすめのエクササイズがお腹、お尻、太ももの筋肉を一挙に強化できるピラティスのエクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。ぜひ習慣化して「くびれボディ」の土台を作っていきましょう。

【ヒップリフト・ピラティス】