beautyビューティー

続けるほどほっそりウエストへ。1日1セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

実践する際は安全に行うために、座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。

 

 

(1)背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす

 

 

 

(2)背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

 

 

 

ひざの曲げ伸ばしを1回とカウントし、“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋をまっすぐ伸ばしたまま、ひざから胸に近づけること」がポイント。胸をひざに近づける動きになると十分な効果が得られない上、体を痛めてしまう原因にもなるので注意して実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border