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“くびれ”を備えた腰周りは好印象なボディラインをキープする上で鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐらの姿勢で行う“軽減法”を紹介します。

【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】※軽減法